Allgemeines Fitnesstraining/ Angebote ohne Zuzahlung, offen für alle Mitglieder der Fitnessabteilung:

Gesunder Rücken, fitter Bauch                     Andrea Herberg, Montag 8:00-9:00 Uhr, GR

Hier wird ein aktives und ausgewogenes Ganzkörperprogramm für Kondition, Kraft und Rückenstärkung geboten.

Konditionsgymnastik                                      Andrea Herberg, Montag 19:00-20:00 Uhr, GY

Sehr intensives Training zur Verbesserung der Kreislaufbelastbarkeit und Stärkung der muskulären Situation durch Kraft- und Dehntraining

PowerAthletik                                                 Sina Jacob, Montag 18:00-19:00 Uhr, SW
Fitness, Ganzköpertraining mit Power und Schwung unter Beachtung der funktionellen Bewegungen des Körpers.

Kondition & Spiel                                            Andrea Remuta, Montag 20:15-21:45 Uhr, BaTuSa

Sehr abwechslungsreiches Konditionstraining; Zirkeltraining und dynamische Ballspiele sorgen für Kondition und Kraftausdauer.

Bauch-Beine-Po                                              Sabine Schreiber, Dienstag 8:00-9:00 Uhr, GR

Mit gezielten Übungen werden alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch – Beine – Po trainiert und gestrafft. Mit viel Schwung und Spaß starten wir mit erhöhter Spannkraft munter und gestärkt in den Tag.

Power Rücken                                                 Andrea Jäger, Dienstag 19:00-20:00 Uhr, GR

Eine trainierte Rumpfmuskulatur macht den Rücken stabil und fit für den Alltag. Mit verschiedenen Übungen verbesserst du deine Haltung und die Belastbarkeit der Wirbelsäule. Rückenschmerzen Ade...

Spezielle Übungen für die gesamte Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur, mit oder ohne Zusatzgeräte, die zuerst im Stand und anschließend auf dem Boden ausgeführt werden. Im Abschluss folgt ein kurzes Dehnen und Mobilisieren des gesamten Körpers.

Herzsport                                                         Andrea Remuta, Mittwoch 17:45 -19:00 Uhr, GR

Konditions-Kraft- und Koordinationstraining für Senioren/Herzpatienten unter ärztlicher Aufsicht

Functional Fit                                                   Gudrun Gebel-Aringsmann, Mittwoch 18:00-19:00 Uhr, SW

Verbesserung der Körperstabilität, Leistungssteigerung, Kraft für die Mitte sind die Ziele bei Gudrun.  Dabei trainierst Du Kraft, Ausdauer und Koordination und absolvierst gleichzeitig ein komplexes, ganzheitliches und funktionelles Training für den gesamten Körper. Die Bewegungsqualität wird verbessert und die Verletzungen vorgebeugt.

Body-Fit                                                           Britta Ammann, Mittwoch 19:30-20:30 Uhr, SW

In dem effektiven, anstrengenden, funktionalen Training werden die tiefliegenden Muskeln bearbeitet. Durch die Abwechslung von Kraft- und Ausdauerelementen wird die Fettverbrennung in Schwung gebracht. Training mit fetziger Musik für Beckenboden, Bauch, Po und Rückenmuskulatur mit Entspannungssequenzen.

Yoga/Stretch                                                   Britta Ammann, Mittwoch 20:30-21:30 Uhr, SW

Die Ergänzung zu deinem Kraft- und Ausdauertraining! Der ganze Körper wird gedehnt und dabei die Gelenke mobilisiert. Eine abschließende Entspannungseinheit leitet dich in einen vital-entspannten Zustand.

Die bewährten Yogahaltungen werden mit Techniken aus dem modernen Stretching, des Mobility- und Faszientrainings ergänzt. Bewegen, Versorgen, Entspannen!

Pilates                                                               Sabine Schreiber, Donnerstag 8:00-9:00 Uhr, GR

Im Pilates wird die Bauch- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, der Beckenboden geschult, der Stoffwechsel angeregt und die Figur von innen her gestrafft. Rückenschmerzen können verschwinden und der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger, schlanker und geschmeidiger.

Yoga                                                                  Christine Langas, Donnerstag 19:00-20:00 Uhr, GR

Durch präzise anatomische Körperarbeit entwickeln die Teilnehmer ein gesundes Verhältnis zu Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Atem – und Entspannungsübungen regenerieren und stärken unser Immunsystem.

Motion&Balance                                             Sabine Kling, Donnerstag 19:00-20:00 Uhr, EH

Ein ganzheitliches Training mit Rhythmus, Gleichgewicht und Aktion. Einsatz von variierenden Kleingeräten.

Das effektive Training spricht die tiefer liegenden Muskeln an, entspannt und dehnt sowie aktiviert gleichzeitig die faszialen Strukturen. Im Fokus stehen: -Rücken, Faszien, Muskeln und ganze Körperregionen können effizient angesprochen werden.
Speziell Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur werden unterstützt und intensiviert.

Rundum fit                                                      Andrea Herberg, Donnerstag 20:00-21:00 Uhr, GR

Abwechslungsreiches Training zur Fettverbrennung bestehend aus einer Mischung von Konditionstraining und Kraftausdauertraining mit Elementen des Aerobic und des Bodystyling mit verschiedensten Kleingeräten.

Late Night Yoga                                               Christine Langas, Donnerstag 21:05-22:05 Uhr, GR 

Durch präzise anatomische Körperarbeit entwickeln die Teilnehmer ein gesundes Verhältnis zu Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Atem – und Entspannungsübungen regenerieren und stärken unser Immunsystem.

Vitaltraining                                                       Petra Walter, Freitag 8:15-9:15 Uhr, GR

Von den neuesten Trends bis zu den immer noch aktuellen Dauer(b)rennern,  Kräftigungs-, Power- Übungen und Cardio- und Fun-Bewegungseinheiten. Geeignet vom Einsteigerniveau bis zum „Profi“-Level.

KUMBA -

Latin Dance für Kids von 6 bis 12 Jahren     Annika Kolle, Freitag 14:00-15:00 Uhr, GR

Tanzen zu lateinamerikanischer Musik und aktuellen Hits. Freies Angebot für Mitglieder ohne Zusatzgebühr. 

Freies Training im Schwitzkasten                 Tabea Schieferstein, Freitag 17:00 Uhr -18:30 Uhr, SW

Angebot um die Trainingsgeräte im Schwitzkasten zu nutzen. Für fachkundige Anleitung und Hilfestellung  ist gesorgt.

Outdoor Training                                               Sabine Kling, Samstag 10:00-11:00 Uhr , Treffpunkt vor                                                                                                                          Einfachhalle  Baumgartenstr.

Outdoortraining bewirkt durch die frische Luft und das Sonnenlicht eine Verbesserung deines Immunsystems und die Stärkung deiner Muskeln. Dieses funktionelle Training arbeitet mit Elementen aus dem HIIT Training und dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit. Bewegungsabläufe werden perfektioniert, Muskelgruppen gestärkt und für gute Laune ist gesorgt!